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禁煙、運動、野菜類と適度の酒 14年長生き

たばこを吸わず、飲酒はほどほど、野菜果物を十分に取り、適度な運動をする人は、そうした習慣のない人より14年長く生きられる。
ケンブリッジ大の研究チームが医学誌プロス・メディシンに発表した。

チームは英南東部の45-79歳の健康な住民約2万人を対象に、93年から97年にかけて健康調査を実施。
06年までの死亡率と、生活習慣との関係を解析した
喫煙しない
飲酒はワインなら1週間にグラス14杯まで
③1日に最低こぶし5つ分程度の野菜果物を取る 
④1日30分ほどの軽い運動
4つの習慣がある人は、そうでない人より、同年齢で病気による死亡率が4分の1と低く、14年分の寿命に相当することが分かった。

4つの習慣と最も関連するのは心臓や血管など循環器系の病気だという。「ちょっとした良い習慣の組み合わせが、長生きにつながる」 【共同】

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