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就寝前のメールは睡眠妨害 エスプレッソ2杯分

就寝1時間前の電子メールのチェックは睡眠を妨げるとの研究結果が、28日付の英紙デーリー・テレグラフに掲載された。
濃いエスプレッソ2杯分を飲むのと同じ不眠効果があるという。

英エディンバラ睡眠センターのクリス・イジコフスキ博士は
コンピューターの光が、眠りを助けるホルモンのメラトニン分泌をやめるよう脳にシグナルを送ってしまう」と指摘。

「静かさや暗さ、快適さとともに、リラックスした環境が十分な夜の眠りを確保する」と述べ、携帯電話でのチェックを含め、寝る前のメールに注意を呼び掛けている。(共同)

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